Makanan dan Buah Pereda Stress yang Tidak Bikin Gemuk

Makanan buah pereda stress tidak bikin gemuk. Suatu ketika seseorang pasti akan mengalami suatu keadaan dimana orang tersebut merasa banyak tekanan yang sangat, keadaan inilah yang dinamakan stress atau depresi. Keadaan stress masing-masing orang berbeda-beda, ada yang ketika stress orang tersebut hanya ingin tidur, beberapa orang lain ada yang berdiam diri termenung, ada juga orang yang makin ingin makan apa saja. Nah bagi orang yang jika stress malah ingin makan banyak, ini perlu diwaspadai, karena akan cepat mengalami obesitas atau kegemukan. Oleh karena itu teman-teman yang ketika stress bawaannya ingin makan melulu, perlu menyimak artikel ini nih. Makanan buah pereda stress tidka bikin gemuk. makanan pereda stress tidak bikin gemuk.

Makanan pereda stress yang dapat dimakan oleh teman-teman agar tidak mengakibatkan kegemukan adalah sebagai berikut ini, seperti yang diambil dari The Small Change Diet yang ditulis oleh Keri Gans, M.S., R.D.

1. Alpukat.

Buah alpukat kaya akan vitamin B yang telah terbukti mampu meredakan stress dengan baik. Alpukat juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bisa membuat kita terasa kenyang. Ketika merasa stress, konsumsilah separuh alpukat ditambah air perasan jeruk lemon lalu makanlah langsung menggunakan sendok makan.

2. Susu Cokelat.

Kalau teman-teman ingin yang manis-manis, kalian bisa mengkonsumsi susu cokelat. Menurut Keri Gans, susu cokelat kaya akan kalium yang mampu meredakan otot-otot kaku ketika stress. Namun sebaiknya memilih susu cokelat yang rendah lemak.

3. Buah Rasberries.

Buah Rasberries mengandung anti oksidan yang mampu mengatasi depresi. Buah ini juga mengandung vitamin C yang berfungsi untuk meningkatkan imunitas tubuh.

4. Oatmeal.

Makanan ini kaya akan serat Yang mengenyangkan sekaligus meredakan stress. Oatmeal membantu memproduksi Serotonin yang bisa membuat tubuh merasa lebih nyaman.

Ketika kita stress atau depresi memang akan sulit untuk megontrol makanan kita, namun lebih baik kita berusaha bijak dalam memilih makanan yang sehat.

Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan

Alpukat atau Persea americana adalah tumbuhan yang berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah, buah ini banyak di budidayakan di Amerika Selatan dan Amerika Tengah sebagai tanaman monokultur, dan sebagai tanaman pekarangan di daerah lain dengan iklim tropika di dunia.

Alpukat di indonesia banyak di gunakan sebagai jus atau campuran es teler, ternyata tidak hanya enak buah nya tapi alpukat juga mempunyai banyak manfaat, Berikut manfaat alpukat :

1. Sebagai perlindungan mata

Alpukat jika di konsumsi dapat meningkatkan tingkat Lutein yang dapat melindungi mata dari terjadinya degenerasi makular dan pembentukan katarak.

2. Alpukat dapat mengurangi kolesterol

Sebuah studi yang di lakukan dalam satu minggu menunjukan, bahwa kadar kolesterol pada mereka yang makan lebih banyak alpukat dari biasanya turun 17%. Para peneliti percaya bahwa hal ini di sebabkan oleh beta-sitosterol yang di temukan pada alpukat yang membantu dalam menurunkan kadar kolesterol.

3. Alpukat dapat membantu dalam pencegahan penyakit stroke

Alpukat mengandung folat yang tinggi yang sangat bermanfaat untuk ibu hamil dan dapat berperan dalam mengurangi kemungkinan stroke.Orang yang mengkonsumsi makanan yang mengandung folat, telah terbukti mempunyai kemungkinan lebih kecil terkena stroke jika di bandingkan dengan mereka yang memakan lebih sedikit folat dalam diet sehari hari.

4. Alpukat dapat membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik

Alpukat, jika di tambahkan ke dalam makanan dapat meningkatkan jumlah karotenoid yang dapat di serap dari makanan hinggal 5 kali.Karotenoid, termasuk beta karoten dan likopen, adalah zat nutrisi yang penting untuk kesehatan. Nutrisi dan enzim yang terdapat dalam alpukat dapat mengurangi peradangan lambung dan peradangan pada lapisan mukosa usus halus.

5. Alpukat sebagai makanan untuk otak

Alpukat merupakan makanan terbaik untuk kesehatan otak. Buah ini dapat membantu mengurangi resiko terkena Alzheimer. Nutrisi alami pada alpukat seperti omega, lemak dan Vitamin E pada alpukat telah terbukti secara klinis dapat menghentikan penyakit alzheimer.

6. Alpukat dapat mempercantik kulit

Alpukat mengandung lemak dan vitamin E yang dapat menjaga keindahan kulit dan memperlambat keriput pada kulit.

7. Alpukat sebagai makanan berserat

Kandungan dalam alpukat yaitu serat larut dan tidak larut dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dengan mencegah penyerapan kembali, membantu menjaga fungsi usus dan membantu tubuh untuk menghindari naiknya lonjakan gula darah setelah makan.

8. Alpukat banyak mengandung vitamin E

Alpukat memiliki kandungan vitamin e paling tinggi. Vitamin E sangat penting untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. Vitamin E juga mempunyai efek positif dalam pencegahan penyakit jantung, stroke dan di klaim mempunyai sifat anti penuaan.

9. Alpukat mempunyai banyak lemak 'baik'

Lemak 'baik' atau lemak tak jenuh tunggal banyak di temukan pada alpukat, lemak tak jenuh tunggal dapat membantu membalikan resistensi insulin, yang dapat mengarah pada pengembangan diabetes tipe 2.

10. Alpukat mempunyai manfaat dalam kehamilan

Alpukat merupakan pilihan yang baik bagi ibu hamil karena mengandung asam folat yang sangat baik untuk perkembangan janin yang sehat.

Cara Mudah Mengatasi Kegemukan Pada Perut

Kegemukan atau obesitas tentunya menjadi momok bagi para wanita. Karena tentunya bagi para wanita, penampilan mereka adalah yang menjadi nomor satu. Apalagi bagi mereka yang bekerja di dunia modeling, artis, bisnis hiburan, dan lain-lain yang banyak bertatap muka atau berhubungan dengan orang lain. Wanita yang, mengalami kegemukan atau obesitas dianjurkan untuk segera mengatasi kegemukan tersebut dengan cara mengurangi lemak yang ada dalam tubuh. Banyak cara mengatasi kegemukan ini sebenarnya sangat mudah sekali untuk dilakukan. Sebenarnya cara mengatasi kegemukan hanya ada pada tiga cara dasar ini, yaitu olahraga rutin, mengatur pola makan, banyak aktifitas. Berikut ini adalah tiga cara mudah mengatasi kegemukan atau obesitas pada perut.

1. Olahraga.
Cara ini merupakan cara paling efektif dan terbukti ampuh untuk menurunkan berat badan. Melalui olahraga, lemak dalam tubuh akan terbakar dan semua penyakit-penyakit dalam tubuh akan keluar melalui keringat. Dianjurkan sekali dalam melakukan olehraga ini untuk dilakukan secara rutin dan teratur agar hasilnya permanen dan maksimal.

2. Mengatur pola makan secara teratur.
Pengaturan pola makan merupakan hal wajib yang harus dilakukan oleh orang yang ingin menurunkan berat badannya atau sedang dalam program diet. Selama pola makan tidak diatur dengan baik maka program diet untuk menurunkan berat badan akan sia-sia saja. Oleh karena itu, pengaturan pola makan menjadi sangat wajib untuk diperhatikan. Salah satu strategi pengaturan pola makan yang sangat dianjurkan karena telah terbukti sangat membantu program diet adalah pola makan 232 (klik disini untuk mengetahui lebih detil pola makan 232).

3. Memperbanyak aktifitas.
Memperbanyak aktifitas akan mengurangi kita untuk banyak tidur dan banyak duduk. Hal ini bagus karena akan menguras energi kita yang nantinya akan dapat energi pengganti dari asupan makanan. Kalau kita banyak tidur dan duduk, maka energi akan tertimbun dalam tubuh, hal inilah yang akhirnya menjadikan tubuh kita membesar.